Thérapie des schémas : comprendre et transformer ses schémas précoces inadaptés
Qu’est-ce que la thérapie des schémas ?
La thérapie des schémas, développée par Jeffrey Young, est une approche thérapeutique innovante qui combine les fondements de la thérapie cognitive-comportementale, de la psychanalyse, de la gestalt-thérapie et des techniques émotionnelles.
Elle vise à identifier et transformer les schémas précoces inadaptés, c’est-à-dire des croyances et des modes de fonctionnement profondément enracinés, souvent formés dans l’enfance, qui influencent nos pensées, nos émotions, nos relations et nos choix de vie à l’âge adulte.
Pourquoi travailler sur ses schémas ?
Ces schémas agissent comme des « lentilles » déformantes à travers lesquelles on perçoit le monde. Ils peuvent nous faire revivre les mêmes souffrances ou blocages, même quand les circonstances changent.
Exemples de schémas fréquents :
Abandon / Instabilité : peur que les autres ne soient pas fiables ou constants.
Carence affective : sentiment de manque d’amour, de compréhension ou de soutien.
Assujettissement : tendance à s’effacer pour plaire ou éviter les conflits.
Méfiance / Abus : anticipation d’être blessé, trahi ou humilié.
Exclusion : impression de ne jamais appartenir ou d’être différent.
À qui s’adresse la thérapie des schémas ?
La thérapie des schémas s’adresse à toute personne qui :
ressent des blocages émotionnels récurrents,
vit des relations dysfonctionnelles ou répétitives,
a un manque d’estime de soi,
souffre de perfectionnisme, de burn-out, d’auto-sabotage,
ou souhaite comprendre ses fonctionnements profonds pour mieux se libérer.
Comment se déroule un accompagnement ?
Lors de l’accompagnement, nous identifions ensemble :
les schémas dominants présents dans ta vie,
leur origine émotionnelle et contextuelle,
les situations actuelles où ils se manifestent.
Nous utilisons ensuite des outils adaptés à ton rythme et à ta sensibilité :
questionnaires d’auto-évaluation,
travail émotionnel et visualisation guidée,
dialogues en mode chair vide ou enfant intérieur,
hypnose ou sonothérapie, si tu le souhaites.
L’objectif : reprogrammer en douceur ces schémas pour retrouver plus d’autonomie, de clarté et de sérénité dans ta vie.
Bénéfices de la thérapie des schémas
Prendre conscience de ses automatismes
Apaiser ses blessures du passé
Améliorer ses relations
Renforcer l’estime de soi
Retrouver un sentiment de cohérence et de liberté
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Je propose un accompagnement sur mesure, en présentiel à Colombes, La Garenne Colombes ou en visio, selon vos besoins.
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